Lichaamsbeweging bestrijdt gezondheidsproblemen, geeft energie, verbetert het humeur en stimuleert het slapen.
De nieuwe beweegrichtlijnen volgens de gezondheidsraad:
- Minstens 150 min. per week matig intensief inspannen.
- Minstens 2x per week
spier- en bot versterkende activiteiten.
- Balansoefeningen.
Ik kan u adviseren welke vorm en frequentie van bewegen het beste bij u past.