Onze spieren houden ons lichaam
sterk en zorgen voor een goede verbranding.
Hoe meer spiermassa hoe sneller de vetverbranding.
Vanaf ons 30ste levensjaar verliezen we gemiddeld 1% van onze spiermassa per jaar.
Daardoor gaat de spierkracht achteruit en neemt geleidelijk ons gewicht toe.
Mensen die geen spierkrachttraining doen, lopen een groter risico op
aandoeningen, zeker icm een zittend beroep, stress en ongezonde voeding.
Daarom:
- een ½ uur matig intensieve lichaamsbeweging per dag ( extra naast de ‘gewone’ dagelijkse beweging) én
- 2x per week spierversterkende oefeningen ( krachttraining) en
balansoefeningen.
Bewegen leidt
tot : -
vet verbranden
- opbouw van spiermassa
- gewichtsverlies
- versterking van het afweersysteem
-
oppepper voor je humeur
Een geweldig bewegingsprogramma is Core Power: conditie, kracht en balans!
Kijk op www.provitaal.nl voor het CorePowerProgramma