Wat is ademhaling?
Je ademt zuurstof in en koolzuurgas uit. Goed ademen betekent dat er balans is, voldoende zuurstof inademen en voldoende koolzuurgas eruit. De zuurstof die je inademt is overal in het lichaam nodig, denk daarbij aan de stofwisseling, bewegen, nadenken en voor het functioneren van je organen.
Door lichamelijke spanning, bv pijn en mentale spanning, bv. verdriet versnelt de ademhaling.
Als je snel ademt, zit er spanning in je lijf. Weinig mensen merken dat hun ademhaling versneld is, het hele leven gaat immers steeds sneller.
Doe de volgende oefening om vast te stellen of je goed ademt:
-Ga zitten op een stoel met beide benen aan de grond, leg één hand op je buik en één op je borstkas.
-Adem rustig in, niet te diep maar wel doorademen naar je buik. ( controle: de hand op de buik gaat bewegen, die op je borstkas nauwelijks ).
-maak een tuitje van je mond en laat de lucht langzaam ontsnappen ( de uitademing moet langer duren dan de inademing ).
-Herhaal dit acht keer.
Begin je te gapen? Krijg je kriebels aan je neus? Word je duizelig? Ga je zuchten? Ontspant dit? Of krijg je het juist benauwd? Word je slaperig?Krijg je tintelingen in je arm? Voel je hoofdpijn opkomen?... Dan ademde je voor de oefening sneller dan nodig.
Gelukkig is dit met eenvoudige oefeningen goed te corrigeren; ik help u graag.