- Zoek de sport die bij je past. Dan krijg je er energie van, ook geestelijk.
Het gaat om bewegen, niet om presteren.
- Vergeet niet adem te halen. Een simpele ademhalingsoefening voor, tijdens en na het sporten, zorgt voor een sneller herstel, geen hoofdpijn, beter uithoudingsvermogen, meer
focus en een betere nachtrust.
- Zorg voor een goede nachtrust; de grootste herstelwerkzaamheden vinden plaatst tijdens je slaap. Wil je werken aan een fit lichaam en goede conditie....aarzel niet, duik op tijd je bed in, zeker na een training.
- Luister naar je lichaam ! De ene keer kun je meer dan de andere keer.
- Eet je gezond? Een gevoed of gevuld lichaam?
Een gevoed lichaam heeft na de maaltijd volop energie en geen eetbehoefte.
Een gevuld lichaam is na de maaltijd moe, kakt in en heeft zoetbehoefte ( wel vulling maar geen voeding).
Een gezonde maaltijd bevat veel vezels uit groente, goede eiwitten en vetten en geen snelle koolhydraten.