De balans opmaken

Was 2019 een goed jaar of wil je in 2020 dingen veranderen?

Meer rust? 

Ontsnap uit de denktrein.... even dit, even dat..... we zijn vaak met 10 dingen tegelijk bezig waardoor het niet afkomt en in je hoofd blijft.

De oplossing? Aandacht!

Focus op  1 ding. Ademhaling kan hier goed bij helpen.

 

Meer bewegen?

Geen tijd om te bewegen; maak er tijd voor, anders word je later gedwongen tijd vrij te maken om ziek te zijn. Sterke spieren geven niet alleen fysiek maar ook mentaal kracht!

Naast wandelen en/of fietsen is het belangrijk om aan krachttraining te doen, denk bv. aan HIIT voor thuis of CorePower.

 

Gezonder eten?

Begin eens met je vochtbalans op peil te brengen en je suikerinname te beperken. Voldoende water en thee

(ongeveer 30 ml/kg lichaamsgewicht) geen frisdrank, sapjes, alcohol en max. 2 koffie.  Geen suiker in de thee en koffie, geen koekjes en snoepjes, geen zoet broodbeleg en geen pakjes en zakjes gebruiken.

Een goed begin!

 

Meer genieten? 

Doe niet alleen dingen waar je goed in bent, maar vooral ook waar je blij van wordt! Dat levert je energie op.

 

Op naar een vitaal 2020!