Slaap heeft een grote impact op onze gezondheid, emotie en prestatie.
Tijdens de slaap worden de hersenen schoongemaakt, afvalstoffen die gedurende de dag zijn ontstaan, worden opgeruimd. Het is dus letterlijk een schoonheidsslaapje!
Ook wordt tijdens de slaap het immuunsysteem versterkt. Het immuunsysteem is nauw verbonden met de darmen; door onderzoek is duidelijk geworden dat slaaptekort de meeste schade geeft aan de darmen!
Door slaap kunnen we beter presteren. Joop Zoetemelk zei het al: 'De Tour win je in bed".
En slapen zorgt ervoor dat je emotioneel in balans blijft. Door slaaptekort ben je sneller emotioneel, angstig en neerslachtig.
Hoe zorg je voor een goede nachtrust?
- een rustige, donkere slaapkamer
- temperatuur tussen 16-18 graden
- raam open voor frisse lucht
- geen TV, mobiel etc. in de slaapkamer
- zorg voor een vast avondritueel met een ontspannen activiteit
- geen alcohol of koffie 3u voor het naar bed gaan
- zo min mogelijk tijd niet slapend in bed liggen
Welterusten....